00:00:00: Herzlich willkommen, da sind wir wieder.

00:00:02: Dr.

00:00:02: Volker Sitzmann und meine Wenigkeit Manuel Eckerts im Gesundheits-Podcast.

00:00:08: Ja schön dass dich deine Gesundheit interessiert.

00:00:11: uns interessiert deine Gesundkeit auch.

00:00:15: ja tatsächlich Und das ist wirklich für das was wir brennen nämlich die gesundheit.

00:00:19: andere Menschen ist schon echt verrückt Was wir da immer machen Nämlich

00:00:25: Ja, und?

00:00:27: Danke.

00:00:28: Wo erst mal auch da... Ja, nee!

00:00:33: Toller Einschrieg weil um die Gesundheit muss man sich kümmern.

00:00:38: Es passt ja gerade passend wenn man so aktuell die Nachrichten liest.

00:00:41: das Gesundheitswesen in Deutschland ist seit zwanzig Jahren auf dem absteigenen Ast aber es beschleunigt sich gerade nochmal wie wir alle sehen.

00:00:52: es wird immer, immer wichtiger.

00:00:54: Also wir waren schon seit fünfzehn Jahren auf dem richtigen Weg und gesagt jeder muss sich selber informieren, muss informiert sein und sich auskennen weil man kann sich nicht auf andere verlassen.

00:01:05: das kann man eh oft nicht aber gerade im Gesundheitswesen.

00:01:08: in Zukunft wird das noch weniger der Fall sein.

00:01:13: Ja, das ist verrückt und ich weiß doch was du hinaus willst.

00:01:17: Und jeder der aktuell die Medien so ein bisschen verfolgt und auch gerade sieht, was da mit den Kinderärzten- und Vorsorgeuntersuchungen passiert?

00:01:24: Also dass es schon eine Katastrophe aber gut... Wir können das nicht ändern!

00:01:30: Aber was wir ändern können, ist dein Wissen über deine Gesundheit.

00:01:33: Das ist das, was wir essen können.

00:01:35: Das finde ich halt so genial, dass wir das jetzt seit vielen Jahren machen, nämlich versuchen richtig Aufklärung mit ja, mit Weiterbildung.

00:01:47: Mit Erklärung, mit einfachen Seminaren Menschen zu einem besseren Gesundheitsleben oder die Gesundheitsbewusstsein hinbringen.

00:01:55: ich habe morgen ein kleiner Hinweis.

00:01:58: Ein eigener Satz im Morgen um zwanzig Uhr also Dienstag sind wir am zwanziger ist bei mir Seminarabend und morgen gibt es einen sehr spannenden Seminal und folge.

00:02:08: da hätte ich gerne mal deine eigene Meinung zugehört.

00:02:11: Du weißt, übrigens ich muss ja noch die Hausaufgabe von letzter Woche abfragen.

00:02:18: Kommen wir aber später dazu.

00:02:21: Ich hätte gerne deine Meinung dazugehört nämlich bzw.

00:02:25: mein Thema morgen ist der Selbstschutz.

00:02:31: beziehungsweise wie viel Zeit nehme ich mir tatsächlich für mich selbst?

00:02:37: Weil das, was ich immer wieder sage.

00:02:38: Ich habe so viele Menschen in der Betreuung und in der Beratung, die sagen immer, ich hab für mich keine Zeit!

00:02:45: Ich muss mich um meine Mutter kümmern, um meinen Vater kümmern, um meine Kinder kümern... Ich hab für mir keine Zeit.

00:02:52: Und ich sag dann immer, was ist denn mit dir?

00:02:54: Was passiert?

00:02:56: Wer hat denn dann Zeit für deine Mutter

00:02:58: usw.?

00:02:59: Also die Problematik ist wenn du dich nicht kümmerst, wird es irgendwann eng.

00:03:05: Ich mag ein Buch besonders, das mag ich an der Stelle auch mal empfehlen.

00:03:09: Es ist über vierzig Jahre alt.

00:03:11: Das ist von Josef Kirschner das Buch Die Kunst, dein Egoist zu sein.

00:03:17: und da geht es nicht darum, mein Egois zu sein sondern dann geht es darum dass man sich tatsächlich in den Vordergrund stellen muss als erstes sehen nämlich nur wenn es einem selbst gutgeht Dann ist man in der Lage sich um andere zu kümmern.

00:03:33: Nur dann Und wenn es dir nicht gut geht, dann kannst du dich auch... Weißt du?

00:03:38: Da kannst du so viel versuchen wie du willst.

00:03:40: Deine Bemühungen bei der anderen Person sind häufig nicht so, wie sie sein könnten und das ist die Problematik deswegen... Jeder soll sich mal selber fragen, wieviel Zeit nimmt er sich denn tatsächlich für sich selbst?

00:03:54: Ein ganz altes Prinzip, das kennen wir ja immer auf der Notfallmedizin hier.

00:03:58: jeder hat einen Notfall kurz machen müssen, der Führerschein aber auch in der Notfallmedizin erstes allererstes Selbstschutz.

00:04:08: Gefahren beseitigen aus der Fahrbahn gehen wenn du überfahren wirst kannst du dem im Auto nicht mehr helfen.

00:04:14: und das gleiche ist ja im Hörgner jedes mal im Flugzeug Wenn die Masken runterfallen, bitte erst mal selber aufsetzen.

00:04:22: Sonst kann es einem anderen

00:04:23: helfen.".

00:04:24: Das ist ein uraltes... das ist ein absolutes Standardprinzip aber man vergisst es da im Alltag bei sich selbst auch.

00:04:30: Perfekt passend dazu ist der berühmte Spruch den du auch schon immer seit ich dich kenne sagst.

00:04:36: Wir haben ständig tausend mögliche Probleme um uns herum und sobald man krank wird hat man nur noch ein Problem.

00:04:47: Ja, man kann das auch positiv ausdrücken.

00:04:49: Man kann es auch positive Ausdrücke gesunder haben.

00:04:52: Tausend Wünsche, Kranke nur noch einen.

00:04:56: So könnte man das auch positiv ausdrucken.

00:04:58: Obwohl bei uns ist auch nichts wirklich viel positiver aber es ist tatsächlich, beschreibt es tatsächlich und das Interessante von Werker.

00:05:07: Weißt du was ich das Interesse finde?

00:05:08: Ich würde da gerne Ich würde da gerne ein Buch drüberschreiben oder zumindest wirklich mal mit dir auch da, wobei wir können es direkt auch jetzt mal aufgreifen.

00:05:18: Aber tatsächlich wäre das ein Buchthema!

00:05:20: Ich habe immer so das Gefühl, dass ist diese ganzen Erkrankungen unter denen wir heute leiden.

00:05:26: Das ist nichts anderes als die Revolution unserer Jugend weg von dem was ältere erfahrene Menschen von uns wollen weil du fängst ja an in deiner Jugend gegen deine Eltern zu rebellieren.

00:05:41: ist da eine elterne beigebracht haben, ist ja erst mal doof und scheiße.

00:05:45: Also morgens frühstücken?

00:05:46: Ne, braucht man nicht!

00:05:47: Das machen nur alte Leute.

00:05:49: Mittags-Mittagessen... Ach komm, was auf die Hand geht doch zwischendurch.

00:05:52: Abendessen wird total überschätzt, brauche ich nicht.

00:05:55: So also diese alleine das von diesem Basic wegkommen, dass es für so viele Krankheiten aus meiner Sicht heute verantwortlich.

00:06:02: Und dieses, das wir, das finde ich so verrückt, Das ist wirklich so dieses Revolue.

00:06:11: und auch noch ein anderes Beispiel, früh schlafen gehen.

00:06:14: Nein ich bin erwachsen!

00:06:16: Ich bestimme selbstwann nicht ins Bett gehe.

00:06:18: Dabei wissen wir das es viel gesünder wäre um neun Uhr oder zehn Uhr später sind sie im Bett zu liegen.

00:06:25: Nein was machen wir?

00:06:26: Wir machen die Klotze noch an weil wir irgendwie denken es muss doch irgendwie unser Gehirn geschallt werden bis zu Mitternacht.

00:06:33: und dann wundern wir uns wenn wir mit halb sechs aufstehen müssen dass wir komplett banane im Kopf sind also dass die Regeneration nicht da ist, dass wir alt werden.

00:06:42: Dass die Zellen kaputt gehen und das ist wirklich dieses Revolutionieren.

00:06:47: also immer dagegen sein gegen das was die Natur eigentlich will.

00:06:53: Also hätte der liebe Edison nicht die Glybien erfunden oder die Elektrizität erfunden der Kollege dann würden wir heute immer noch mit den Hühnern aufstehen und mit den hüdern ins Bett gehen wenn die Elektrikität nicht wäre Weil du könntest nicht nachts Fernsehe gucken.

00:07:11: Du könntest nichts nachts arbeiten, das könnte nicht gehen, es wäre dunkel.

00:07:15: Es wäre stockdumpel bei dir zu Hause!

00:07:18: Das ist verrückt, diese Revolution...

00:07:20: Ja, ich bin ja trenntgebriegen.

00:07:22: Gehen wir jetzt seit einigen Jahrtaufenden in dem Podcast hier immer wieder back to basics und sagen die Grundlagen sind entscheidend, die werden gern vergessen.

00:07:30: Ermann Merkel trennt auch in den sozialen Medien.

00:07:35: Top Schlagteil ist immer, es ist alles ganz anders als du das denkst.

00:07:38: Alles an sich ist alles anders rein.

00:07:41: und dann denken wir ja wenn alles anders ist, dann ist es besser nicht immer.

00:07:46: also es gibt so ein paar Grundlagen und der Mensch hat sich genetisch eben noch nicht verändert in den letzten tausend zehn tausende hunderttausend Jahren sodass immer noch das gleiche gilt regelmäßig essen Energie zu führen schlafen Das ist noch nicht abgestellt.

00:08:02: Und dass zu ändern Ja, es wirkt natürlich nicht zur Gesundheit.

00:08:07: Interessant pass auf Folger.

00:08:08: Ich habe jetzt die Woche zwei Zeitdinge.

00:08:10: Mag dir zwei Fälle aus meiner Berufspraxis von letzter Woche brandaktuell?

00:08:14: Zwei Fälle wo ich wirklich die Hände über dem Kopf zusammengeschlagen habe okay?

00:08:20: Ich lerne einen Mann, er beziehungsweise ein Mann konsultiert mich.

00:08:26: Halbtod aus.

00:08:27: Sagt ihm geht es mega!

00:08:29: Er macht jetzt seit fünf Jahren, er ist ein Carnivore, er hat die Kohlenhydrate komplett runtergefahren auf unter zehn Kramm am Tag.

00:08:42: Er verzichtet auf alles, sein Frühstück ist morgen schon Steak mit Eier und Schinken und er ist wirklich komplett... Er hat ca.

00:08:51: twenty-fünf Kilo abgenommen, er sieht super aus Und er hat seine ganzen, also er hatte Psyriase sehr der Hauptprobleme.

00:08:59: Er lebt total keto und er fühlt sich bombeerst.

00:09:01: ein Schlaf ist super!

00:09:03: Und er fühlte sich einfach bombe.

00:09:05: und deswegen sagt er das ist die Urernährung unserer Urvorfahren.

00:09:11: den Menschen früher hatten auch keinen Weizen hatten auch keine Kohlenhydrate und er lebt auf dem Tripp der unserer Urmenschen.

00:09:18: Dann habe ich zu ihm gesagt du weißt schon dass die eine maximale Lebenserwartung von ungefähr dreißig hatten.

00:09:25: Wenn die fünfundreißig geworden sind, dann waren die Stein alt also die Behand nicht all die Kollegen, die so gegessen haben.

00:09:32: und du weißt auch das der Keto der Ketose Prozess in dem dein Gehirn, indem du deinen Gehirns wingst nämlich nicht Glucose sondern ihr Ketogenkörper zu verbrännen oder auf einer anderen Energiequelle umzustellen, dass das ein sehr Schadstoffbehafte der Prozesse ist und dass das auch nicht dafür vorgesehen war.

00:09:54: Nee, das wusste er so nicht.

00:09:55: Dann sage ich, mmh, okay!

00:09:57: Und der Mann sieht wirklich... Der ist komplett grau, suche ich ja auch, aber der ist auch komplett eingefallen oder hautarschtfahl.

00:10:06: und da ist der Meinung ihm geht es bombe und ihm fehlt nichts.

00:10:12: Ich fand dich total spannend.

00:10:14: und solche Beispiele die da draußen rumlaufen die in ihrem Umfeld erzählen, dass sie twenty-fünf Kilometer mit Keto abgenommen haben und sich dabei super fühlen.

00:10:25: Aber jetzt erst seit zwei drei Jahren macht er das, hat er gesagt, machen?

00:10:31: Das ist für mich keine Langzeitstudie!

00:10:33: Es tut mir leid!

00:10:36: Das ein einzelner Mensch sagt, es tut ihm gut... Ich bin gespannt, ich gehe jetzt weiter ins Detail mit ihm und wir gucken uns mal seinen Blutwert an.

00:10:47: Und wir gehen auch mal weiter in das Detail wie es ihm wirklich geht.

00:10:50: Ich werde darüber berichten.

00:10:52: Finde ich aber ganz spannend weil das trifft es ja dass Menschen immer denken sie müssen wieder zurück zu ihren Basics wo ich denke ihr habt euch aber nicht vollumfänglich beschäftigt damit.

00:11:03: Der andere ist belaufen.

00:11:04: kommt der zweite Fall wo ich mir wirklich die Hage gerauft habe eine Frau die ich seit einem Jahr betreue.

00:11:11: Seit vor einem Jahr betreue ich diese Form, ist Anfang drei.

00:11:14: sich hat ein kleines Kind und das Kind schläft nicht.

00:11:17: Sie schläft nicht sie sieht komplett fertig Und ist total kopflos und rund.

00:11:24: und dann sage ich hier schon seit einem jahr Mädel du musst mehr essen Weil es ist ja bekannt dass das stillvorgang acht hundert Kalorien extra von der frau verlangt Und wenn du das nicht zudem nimmst, dann ist halt auch deine Muttermilch nicht so werthaltig.

00:11:40: Das heißt, wenn du deinen Kind stillst, hat er selbst nachdem es eine halbe Stunde gedrungen hat danach immer noch Hunger weil jetzt ist einfach keine Energie in der Milch.

00:11:48: Das hat die nicht eingesehen.

00:11:50: Seit wirklich seit einem Jahr sieht sie das nicht ein.

00:11:53: also Frühstück ist wirklich lächerlich Mittag immer mal so ein bisschen was zwischendurch.

00:11:59: Die Frau kommt vielleicht auf twelvehundert Kalorien.

00:12:02: Warum?

00:12:02: Weil sie unbedingt extrem dünn sein will.

00:12:06: Sie will unbedingt extrem, ihre ganzen Freundinnen sind ganz dünnen und alle sind wieder nach der Schwangerschaft in dieses Dünne hinein.

00:12:13: Und dann habe ich gesagt ja aber das ist nicht normal.

00:12:16: es tut mir leid Dieses Fitness, dieses dünne, dieses schlank So jetzt kommt's.

00:12:22: Nach einem Jahr geht es ihr nicht besser sondern wesentlich schlechter.

00:12:26: Haut hat sich verschlechtigt.

00:12:28: Und dann habe ich jetzt die Beratung abgebrochen.

00:12:30: Ich hab gesagt, du hörst nicht auf das was ich sage.

00:12:33: und da habe ich sie gefragt warum hörst du denn nicht?

00:12:35: Jetzt kommt es vollkommen!

00:12:36: Du erzählst ja genau das Gegenteil von dem was der ganze Mainstream erzählt.

00:12:42: Dann habe ich zu ihr gesagt Ja... ...und das Interessante ist auch wenn das was der Mainstream erzählen würde Wenn alle schlank, dünn, gut aussehen hätten volle Energie und gibt keine Krankheiten.

00:12:56: Also macht Machen wir dir die eigenen Überlegungen.

00:12:59: Ich finde das verrückt, wie wir uns von außen wirklich manipulieren lassen.

00:13:03: Also das Mädel bleibt bei ihrem Mainstream und hat ein unterrennertes Kind oder ein sehr auffälliges Kind, was nicht zur Ruhe kommt, was sehr viel schreit und ihr die Nächte raubt.

00:13:14: Und sie guckt nicht auf die Edersee mehr essen muss.

00:13:17: Das sind mal zwei Fälle, die vom Mainstream sich so haben manipuliert lassen.

00:13:21: Das wird definitiv kein gutes Ende nehmen.

00:13:24: Verrückt!

00:13:25: Ich bringe gerade auch was, nämlich dass auch Zeuglinge häufig ja die ganz häufig aufwachen macht.

00:13:34: Du sagst immer, was ist dieser Arousal-Effekt?

00:13:37: Dieser Begeffekt der Cortisol bei der Blutzucker runter fällt?

00:13:42: und mein Kleiner war als Zäugling auch schon immer sehr empfindlich auf Blutzuckerschwankung.

00:13:49: Der war immer durchgehend wach jede Stunde.

00:13:52: und interessant ist jetzt ist er vier Und er hatte vorgestern... Ja, da haben wir das Mittagessen verpasst und dann wollte man ihn mit zum Einkaufen gehen.

00:14:02: Und dann hat er noch rings gegessen und wir kennen das von ihm.

00:14:08: Und es ist genau das passiert, was dann immer passiert.

00:14:10: Er hat einen kompletten Schreianfall bekommen und hat eine halbe Stunde ohne Ende geschrieben.

00:14:16: Ich weiß genau, dass der Hunger hat!

00:14:19: Der ist die perfekte Form wirklich die lexykonform von Henry.

00:14:23: Ja, wenn der Hunger herrscht, ist es wichtig.

00:14:26: Und dann warten sie ja.

00:14:26: was du auch sagst, was eigentlich allen Erwachsenden den ganzen Tag immer passiert.

00:14:31: Hungary wobei sich natürlich nicht jeder lebt das als angry aus oft auch als einfach energielos depressiv und so weiter.

00:14:38: Wir schreien nicht mehr wie ein kleines Kind im Supermarkt über die Gegend sondern wir fühlen uns aber einfach schlecht.

00:14:47: Das ist diese täglichen Blutzucker Tipps, was der abfällt gerade wenn er auch einfach Zucker ist.

00:14:55: Der Insulin-Spiegel schießt nach oben dann fällt ja Blutzucker in Keller kennen wir alle.

00:15:00: diese ganzen Blutzuckersenkungen über den Tag sind für viele Probleme verantwortlich weil eben keiner mehr ordentlich regelmäßig vernünftig ist und das Interessant ist dass man bei Kindern ganz extrem wirklich mit auf die Uhr gucken kann und beobachten kann.

00:15:20: Also wenn du das Mittagessen ausfällen lässt, um noch eine Stunde zu spät bist ... Und bei Kindern ja das eine Kind ist empfindlicher.

00:15:26: Das andere hat der von Anfang an einmal durchgeschlafen war so ein entspanntes Kind.

00:15:32: Der Leckbehalt, der hat auch schon als Säuglinge die ganze Nacht wach gelegen und geschrien immer wieder mal alle halbe Stunde.

00:15:41: Er war halt immer sehr empfindlich auf diese Blutzeit.

00:15:43: Da gibt es natürlich Unterschiede Aber man sieht es ganz extrem, weil die äußerns ganz laut und du kannst die Urnachstellen noch viel pingieren.

00:15:52: Bei Erwachsenen ist das gleiche Problem häufig nur Zuckerschwankungen.

00:15:57: Nicht jeder wird gleich hangry aber es gibt eben alle möglichen anderen Symptome.

00:16:02: Man kompensiert das nicht an wie ein kleines Kind zu schreien sondern dann wird man einfach schlecht gelaunt unkonzentriert oder fühlt sich schlecht einfach.

00:16:11: Oder wird auch, gibt genauso immer noch die Henry-Leute, die kennen wir alle, die da so umlaufen... ...die da sauer aggressiv sind und das dann auch eher in Aggressiven umschlägt oder häufig auch in Angst umschlägt.

00:16:24: Die müssen ja nicht aggressiv sein oder so angry sondern eben häufig ist Angst ein genau so ähnliches Symptom was auch Ein Erwachsener nicht so äußert wie ein kleines Kind, das anfängt zu weinen.

00:16:39: Sondern ein Erwachsener zieht sich zurück und meidet dann alles Mögliche.

00:16:45: Rausgehen, Busfahren einkaufen über der Brücke fahren diese Dinge.

00:16:49: Und da sehen wir ja zunehmend dass das extrem am Zunehmen ist genau passend zu diesen extremen Ernährungsveränderungen.

00:16:58: Dass alle irgendwelche komischen Experimente machen Ersechzehn zur Acht und Intervallfasten, und Keto.

00:17:07: Und sonst wie Fasten und sonst irgendeine Kur... Das ist ja genau der Anfang von Genau-Gießen-Problemen.

00:17:17: Man sieht das ganz einfach bei Kindern, dass mir so aufgefallen diese Woche weil ich habe das gar nicht so in den Zusammenhang gebracht, wie wir das immer besprechen aber nach dem Moment dauerhaft über diese Blutzucker Schwankungen sprechen und die Auswirkung.

00:17:32: Und bei Kindern ist ja ganz klar, das kennt jedes Elternteil, da merkt man je extrem.

00:17:38: Da bist du

00:17:40: nicht.

00:17:40: Bei Erwachsenen siehst du der nicht sofort aber genauso ist es auch.

00:17:44: Also die Blutzucker wenn der ständig runtergeht ständig Cortisol und dann dauern auf Cortisol.

00:17:49: wir wissen alle was dann passiert.

00:17:51: Cortisolbau usw..

00:17:53: Das Interessante finde ich halt dass wir das immer misinterpretieren dieses, das was der Körper uns signalisiert und viele finden das Gefühl ja gut.

00:18:03: Dieses Gefühl unter Cortisol morgens ohne Frühstück aus dem Haus.

00:18:08: Das passt wirklich so absolut in unsere Welt.

00:18:12: Wir gehen viel zu spät ins Bett wir wollen es auch nicht eingestehen, wir gucken dann ins Handy, wir spielen dann was im Handy oder gucken was bei Netflix und dann ist es so spannend und wir trauen uns, wir machen dann das Licht nicht aus Und dann morgens sind wir immer zu spät dran, weil einfach der Rhythmus nicht mehr passt.

00:18:30: Wir müssen aufstehen und dann brauchen die meisten dieses Gehetzt sein, dieses Gefühl von ich habe dieses... Das ist ja das was Cortisol macht.

00:18:40: Cortisol hat viele Gesichter.

00:18:42: Das ist nicht nur ein Gesicht sondern Cortisol hatte viele Gesichtern Und Menschen gewöhnen sich an diese Gesichter, dieses Gehetzzeilen morgens und der Strom stehen.

00:18:53: Und dann ist man ja auch – das weißt du ja auch -, dass man auf einmal fokussierter ist.

00:18:59: Wenn man auf der Flucht ist, sage ich sagen Sie immer wieder, wenn du erstens bedroht wirst und zweitens auf der flucht wirst, das ist ja das was das Heuverhormon eigentlich macht, dann bist du konzentriert!

00:19:10: Das ist im Zustand in Mögen viele Und dann nur noch der leere Magen, das heißt man fühlt sich vom Bauch her flacher.

00:19:16: Man fühlt es sich von Kopfherr stärker und vor Kopfhörpfokussierter.

00:19:20: Deswegen finden dieses Gefühl viele über Jahre hinweg gut bis aber der Kollaps kommt nämlich bis wirklich die Energietangs aufgebraucht sind.

00:19:32: Also ich mich hat hier letzte Woche eine Frau gefragt du sag mal was kann nicht denn guck mal wie mein Haut hier angefangen hat zu hängen?

00:19:39: Das ist alles weg!

00:19:41: Dann habe ich zu ihr gesagt, du, es tut mir leid.

00:19:44: Du isst nichts!

00:19:46: Ja,

00:19:46: ich kann nicht mehr so viel essen.

00:19:48: Ich bin jetzt schon Ende Fünfzig.

00:19:50: Ich kann jetzt nicht mehrsoviel essen.

00:19:51: Das tut mich ... hab gemerkt das tut mir nicht gut und hab gesagt du, dein Körper frisst deine Muskeln hier weg und dann gewebe.

00:19:58: Deswegen, der ernährt sich von dir selbst.

00:20:00: Ach meinste?

00:20:01: Aber ich kann noch nicht so viel Essen.

00:20:03: Und dann wusste ich schon die bleibt bei dem was sie da macht Wirklich, es ist verrückt.

00:20:09: Und ich weiß nicht was man da noch alles machen muss um die Menschen wirklich zu nehmen und aufzuschütteln.

00:20:15: und sie sagen hey was mal auf das ist der körper ist nicht dafür gemacht dass er sich selber frisst.

00:20:20: Das ist nicht dein stoffwechsel.

00:20:21: isst nicht dafür gemacht dass du dich selbst verstoffwechselst.

00:20:25: Es ist kein guter prozess.

00:20:27: Ja wissen

00:20:32: wir aus Studien die longevity studieren autophagie Eintag, die Woche oder vier Tage im Monat.

00:20:39: kann man das Wahlmachen aufräumen.

00:20:41: Ja aber wenn du das längere Zeit machst dann kriegst du ein Problem.

00:20:46: Das spannend ist ja auch je älter wir werden desto weniger.

00:20:51: eigentlich müsste man in jungen Jahren Kann man das gerne mal intensiver machen.

00:20:56: der denkt aber noch keiner an longevity?

00:20:58: und ihr elter wie werden es doch mehr müssen?

00:21:00: Wir brauchen immer dass gleichgewicht abbauaufbauen.

00:21:03: Aber je ältiger wir werden abbauen geht von alleine.

00:21:05: dann muss man auch zum Teil mehr aufs Aufbauen konzentrieren.

00:21:10: und mehr als ein Tag die Woche wäre, oder mehr als vier Tage im Monat jetzt hier auf Autophagie gehen.

00:21:17: Wäre eigentlich eine Katastrophe?

00:21:19: Weil wenn der Abbau überwiegt, dann kriegen wir die klassischen Altersprobleme.

00:21:25: Abbauser und Knöpfe in Haut, Muskeln, Stoffwechselverlangsamungen und so.

00:21:31: Verrückt wirklich verrückt!

00:21:34: Was mir wirklich aufgefallen und so bewusst geworden ist, dass dieses Alter tatsächlich genau das ist.

00:21:41: Also der Körper zerfrisst sich selbst weil wir einfach denken, ich mache das gar nicht mehr was der Körper von mir.

00:21:50: Ich entscheide selbst!

00:21:52: Das ist echt verrückt.

00:21:54: Aber das ist interessant.

00:21:55: Ich habe hier auch die Woche in der letzten Woche im Seminar erklärt.

00:21:58: Das Interessante ist ja, dass das Gehirn Also unser Organismus, ich finde unseren Organismus sensationell.

00:22:11: Unser Körper beschützt uns vor unsere eigenen... Ich möchte es nicht sagen Dummheit, aber vor uns selbst!

00:22:19: Er hat Mechanismen eingeführt die ihn einfach zum Überleben machen.

00:22:25: Weil, wenn du das ignorieren würdest... Also ich sage dir, wenn es diesen Koalitionsmechanismus nicht gäbe.

00:22:32: Dass der Körper über die Klokoneogenese aus Aminosäuren Krokosetransproduzieren würde fürs Gehirn.

00:22:42: Volker wir werden ausgestorben!

00:22:44: Die ganzen Leute, die Diäten machen, die werden alle ausgestochen.

00:22:50: Da hat

00:22:50: er ja nicht schnell einen Supermarkt um die Ecke.

00:22:53: Und das hat unser Überleben gesichert, dass wir es heute mitgehalten haben.

00:22:58: Weil's oft mal auch im Winterzeit oder sonst was Wochen lang nix zu essen gab... ...dass eine der ältesten biologischen Mechanismen die die Evolution hervorgebracht hat und die Evolution hat sich ja vor allem darauf konzentriert Leben zu erhalten.

00:23:12: Klar, wenn wir uns nicht fortpflanzen können!

00:23:15: Und ja absolut also ohne Quartisol werden wir schon ausgestorben definitiv.

00:23:20: Das ist ganz hundert Prozent

00:23:22: Das

00:23:24: ist ein Lebensretter, aber auf Dauer nur am Seiten den Faden zu hängen.

00:23:31: Ist halt nicht die Lösung um gesund zu sein.

00:23:35: Ne und auch interessant ist ja wirklich das ist ja das wie ich immer wieder sage aus Schaden wird man klug.

00:23:45: Ich selbst bin ja jetzt betroffen gewesen, die letzten Jahre.

00:23:48: Und ich habe auch jetzt in den Seminaren immer gesagt wie Betriebsblind wir beide, muss ich sagen?

00:23:53: Wir waren ja beide komplett betriebs blind was meine Person angegangen ist!

00:23:57: Ich hab dich immer wieder gefragt Volker guck mal bei meinem Blutbild und du hast deine Antwort war immer naja dein Bauch das ist der Stress.

00:24:07: aber dass Was muss ich denn machen?

00:24:15: Und du hast dann immer gesagt, ja weniger Stress.

00:24:17: Und ich habe immer gedacht, na du witzbold!

00:24:21: Dann kündige ich jetzt!

00:24:24: Mach doch dein Scheiß allein!

00:24:29: Ja und das ist aber das Interessante.

00:24:31: Du hast auch nie gedacht dass ich zu wenig esse diesen Umkehrschluss, den haben wir beide nicht gemacht.

00:24:36: und ein interessantes Jahr.

00:24:37: Du hast ja immer meine Leberwerte sind ja alle erhöht.

00:24:41: also wirklich nur dieses leicht erhöhte weiß wo du immer gesagt hast mit der Leber wirst du hundert zwanzig kein Problem?

00:24:48: Und ich denke dann so immer das kann doch nicht sein!

00:24:49: Meine Leberwerten sind erhöht und jetzt ist es durch den Automolekularkoach.

00:24:54: ist mir das dann wie Schuppen von den Augen gefallen als du alt erklärt hast die zwei Leberinzüge mit denen nach oben gehen ... in dem Moment, wenn der Körper aus Eiweiß halt Glucose herbaut.

00:25:08: Und dann denke ich so... Alter!

00:25:10: Jetzt messe ich ja doch mal wieviel Kohlbeefels essen.

00:25:13: und genau das war der Punkt.

00:25:14: Das ist der Punkt.

00:25:16: Ich komme nicht auf das was ich wirklich verbrauche.

00:25:20: Ich muss ja also mit meinem Pensum brauche ich fünf tausend Kalorien am Tag.

00:25:25: Und ich war vielleicht auf zweieinhalb.

00:25:28: Es ist ja verrückt.

00:25:30: Und darum habe ich da nichts.

00:25:32: Ja?

00:25:32: Wie viel unserer Teilnehmer, die uns ihre Werte zuschicken finden wir.

00:25:37: Die bei tausend siebenhundert sind am Tag

00:25:39: noch nicht mehr.

00:25:40: Noch weniger.

00:25:40: Also Tausend

00:25:41: Siebenhundert Aufnahme aber locker zweitausend Fünfhundert bis dreitausends Verbrauch.

00:25:50: Die nehmen nicht an Körpergewicht ab, aber die nehmen natürlich keine Muskeln zu.

00:25:55: Ja das hat sich dann stabilisiert und umsatz hat es sich angepasst.

00:25:59: dass geht am Anfang mal runter, aber später das bleibt konstant.

00:26:03: Das ist ja eine altbekannte Sache.

00:26:06: und der größte Denkfehler, den genau dieses Prinzip haben immer ganz viele Menschen noch gar nicht auf dem Schirm.

00:26:14: Wenn du deine Kalorienzahl dauerhaft auf tausend zwei Hundert stellst jeden Tag ... Der Körper gewöhnt sich dran!

00:26:20: Du kannst damit leben und dein Gewicht halten.

00:26:23: Du kannst deinen Grundumsatz auf Tausend runterbringen.

00:26:26: Was geht alles?

00:26:27: Also man nimmt nur am Anfang ab und viele, es ist leider so... Es ist auch eine kleine Gehirnwäsche noch in den Köpfel.

00:26:34: Wenn der Arzt sagt du musst abnehmen dann denkt jeder automatisch weniger essen.

00:26:39: Das ist ja falsch.

00:26:41: das ist ja ein Fehler, ein Denkfehler.

00:26:44: Ein biologischer Fehler.

00:26:45: Wenige Essen führten dazu dass dein Grundumsatz sinkt und du trotzdem gleich nimmst, bis der singt dauert.

00:26:52: Man nimmste vielleicht mal paar Wochen ab.

00:26:54: Aber dann hast du deinen Stoffwechsel kaputt gemacht und dann nimmst du schon mit Tausend Fünfe-Wert-Kalorien wieder zu.

00:27:00: Und das ist ja immer noch in allen Köpfen, also ich wette wenn wir die Köpfe der Menschen gucken könnten und würden nach einer Empfehlung man muss abnehmen wird in jedem Kopf das Bild von einem kleinen leeren Teller oder einem halbsovollen Teller erscheinen.

00:27:24: Ich habe aktuell einen, jemanden in der Beratung.

00:27:28: Der gute Mann hat zweihundertzeigundzwanzig Kilo bei bisschen kleiner als ich und also bei knapp ein Meter Achtzig, zweihundertzeicundzwanzig Kilo.

00:27:39: Also hast du eine Vorstellung?

00:27:40: Also keine Muskeln!

00:27:41: Also wirklich schwerste Adipöse und das ist wirklich schwerster Adipöser.

00:27:47: Er ist dreieinhalb Jahre alt ... hat eigentlich mit seinem Leben abgeschlossen.

00:27:53: Wirklich, muss man wirklich sagen,... ... weil alles, die sie mir schwer gefallen... ... der hatte ein kleines Kind gekriegt vor zwei Jahren und... ... ist mal höchst depressiv gewesen?

00:28:02: Also hoch depressif gewesen!

00:28:04: Und konnte sich nicht mehr bewegen, ... ... konnte das Kind nicht hochheben, weil er einfach... ... wirklich, da passt in keinen normalen Stuhl rein und nix.

00:28:11: Und jede Diät hat er versucht und es wurde immer schlimmer, immer schlimer.

00:28:15: Also nochmal, ... Da ist nichts mehr normal, ja?

00:28:21: Auch Autositzen und Autofahren.

00:28:23: Und überhaupt am Schreibtisch sitzen.

00:28:26: Und dann hatte ich mit ihm ein sehr ansaftes Gespräch... ...und habe ihn gesagt, er muss jetzt essen.

00:28:38: Der Blick von ihm, das werde ich nie vergessen!

00:28:41: Weil er hat damit gerechnet, dass ich sage so, wir setzen uns mal auf eine Diät.

00:28:44: Und da sage ich Kollege Ich kann dich jetzt nicht auf eine Diät setzen.

00:28:47: Dein Körper braucht Energie.

00:28:49: und überleg doch mal, du musst jeden Tag über zweihundertzwanzig Kilo durch die Gegenwalzen was das eine Energie braucht?

00:28:56: Was der Körper für eine Energie brauch?

00:28:58: Alleine nur damit du aufstehst, damit du Treppen gehst, damit man ein paar Meter gehen kannst.

00:29:04: Dann sagt er, was ist mit Training?

00:29:05: Dann sag ich, das lässt du mir jetzt schön sein!

00:29:07: Also dass du bist komplett leer im kompletten Energietank.

00:29:11: und wieso solltest du jetzt trainieren?

00:29:13: Nein, nein, treten, bewegen dann tägliches Aufsch... Wenn

00:29:17: wir in ein hundert Kilo Korsett anziehen würden, würde den ganzen Tag umlaufen.

00:29:22: Das wäre Tromis ohne Ende!

00:29:24: Du würdest sterben?

00:29:25: Überleg dir mal.

00:29:26: Hunde überlegt immer du würdest du hundert Kilometer noch mal darauf packen?

00:29:31: Es ist ja gar nicht herrlich.

00:29:37: Nein, nein.

00:29:38: Ein Sadist, würde ich mal sagen.

00:29:42: Der braucht Inderikti.

00:29:44: Dem habe ich dann gesagt, was er essen muss.

00:29:47: Der hat mir das so auf den Kopf geguckt!

00:29:50: Weil er kam überhaupt nicht mehr hinterher.

00:29:52: Also riesige Portionen musste er essen und jetzt war es auch... Wir

00:29:56: haben vorhin die Zuhörer, die uns nicht kennen natürlich keine Süßigkeiten und kein Schätten.

00:30:04: Das ist ja oft schon ein Grund.

00:30:06: Nicht immer nur zu wenig Essen meist oft Kalorien gesammt oft wenig aber Der Hauptfehler ist ja das falsche Essen.

00:30:14: Also...

00:30:16: Ich kann kurz sagen, was sein Hauptfehlar war.

00:30:20: Sein Hauptfehlor war der erst morgens um fünf Uhr aus dem Haus ohne etwas zu essen weil er auch gedacht hat ich nimm mal nichts mit auf die Arbeit.

00:30:28: Frühstücke nicht!

00:30:29: Weil je mehr ich dann wiege weniger ich esse desto besser wird.

00:30:33: und er kam danach zwölf- dreizehn Stunden nach Hause und dann hat er nicht nur gefressen also gefressen Alles was gab und gleichzeitig leider gesoffen, also richtig richtig gesoffene.

00:30:47: Also fünf Liter Bier am Abend waren dann nochmal fünf Liter!

00:30:51: Waren da nix?

00:30:52: Und den solft keiner unter den Tisch, weil zweiundzwanzig Kilowolumen.

00:30:57: Das ist so über ein Abend hinweg, über vier fünf Stunden.

00:31:01: die ganze Zeit gib ihm und dabei essen.

00:31:03: Also das kam auch nicht von nichts ja?

00:31:05: Das muss man auch sagen.

00:31:06: aber es war halt die Verzweiflung.

00:31:09: und dieses dann dieser extreme Stress diese extreme Verzwaiflung.

00:31:13: Von jetzt lasst mich kurz in der aktuellen Sachstand erzählen er hat das jetzt acht Wochen gemacht.

00:31:18: Nach vier Wochen habe ich ihn wieder gesehen, also ich bin eigentlich dick, der schickt mir jeden Tag seinen Essen was er so ist und fragt mich immer.

00:31:25: Ist das gut?

00:31:26: Ist es gut?

00:31:26: Ja ja!

00:31:28: Und nach vier Wochen hab' ich den erst mal wieder gesehen.

00:31:32: eine Energie im Gesicht in den Augen.

00:31:35: Der hat gestrahlt.

00:31:36: Erzater, es gibt es nicht.

00:31:38: Ich schlafe.

00:31:39: Ich arbeite.

00:31:40: Das Arbeiten macht mir nichts aus.

00:31:42: Ich habe keine Angst mehr dabei komplett Angst zerstört und Angst gefressen.

00:31:46: Alles hat ihn gestresst.

00:31:48: Er war immer nur auf dreihundert, ja also auch von der Aufregung und Aufregungsgrade über den ganzen Tag.

00:31:55: Er sagt das ist alles weg die Angst ist weg dieser Aufregungen ist weg diese Nervosität dieses Unruhe.

00:32:01: er schläft nachts wie ein Baby.

00:32:03: Achtung kein Alkohol oder überhaupt keinen Verlangen mehr danach?

00:32:07: Er hat kein Verlanger noch was Süßes Und er isst halt riesige Portionen.

00:32:11: Ja Also der ist bei knappen Kilo Kartoffeln mit mit Quark und so, solche Sachen.

00:32:18: Und dann noch Eier... Jetzt habe ich ihn wieder gesehen!

00:32:22: Er hat mich angeguckt und er hat gesagt, ob du es glaubst oder nicht?

00:32:26: Hab mich noch nicht gewogen aber meine Klamotten passen mir nicht mehr.

00:32:32: Er hat noch nicht Sport gemacht.

00:32:35: Er ist am Essen, am Elsten, am Essen und seine Klamoten passen eh nicht mehr Aber andersherum.

00:32:40: also die sind zu weit.

00:32:41: Ansonsten hat immer der Bauch unten rausgehangen Ein riesiger Koloss.

00:32:47: und er sagt es gibt das nicht, dass er das über Jahre hinweg falsch gemacht hat.

00:32:52: Und jetzt ist der... Er hat keinen Hunger mehr!

00:32:54: Er isst seine Mahlzeiten, er isst sich richtig satt.

00:32:58: Er ist so happy, so glücklich, er hat so Energie.

00:33:01: Er sagt, es ist unglaublich was das mit ihm gemacht hat?

00:33:04: Wenn man

00:33:05: ihn nicht gemähen verstanden hat, ist es ja eigentlich so.

00:33:08: Ja.

00:33:08: Jetzt kommt uns vor, warum kommt denn da?

00:33:11: Warum erzählt das ihm

00:33:14: dann?

00:33:15: Und jetzt hat er angefangen zu trainieren.

00:33:19: Der Typ war, man muss auch verstehen der warme Hochleistungssportler.

00:33:24: Also der hat wirklich auf höchstem Niveau Weltklasse Sport gemacht und dann hat er aufgehört weil er verletzt war.

00:33:31: Dann durch die Verletzung hat er nichts mehr machen können und es in eine richtige Depression gefallen.

00:33:36: also von Hochleistungs aus Weltklassenniveau-Hochleistung-Sport runterfallen ins Nichts ... in wirklich auch die Erwerbslosigkeit.

00:33:47: Das hat dem wirklich zugesetzt und das Witter hatte dann angefangen zu fressen... ...und hat nicht mehr trainiert, er konnte nicht mehr... ...trainieren, Schulter kaputt, Knie kaputt,... ...und dann hat ihm alles wehgetan und dann kam der in diesen Kreislauf hinein.

00:33:59: Und jetzt?

00:34:00: Jetzt hat er gefragt!

00:34:01: Letzte Woche hat er gesagt man kann ich denn endlich anfangen zu trainieren.

00:34:04: Dann sage ich okay du kannst jetzt an... Du bist jetzt voller Energie, du kannst es jetzt anfangen zur Training.

00:34:08: Ja was soll ich?

00:34:09: Wie viel soll ich denn jetzt trainieren?

00:34:14: Du machst jetzt eine Übung mit fünf Kilo Kurzhandeln und die machst du fünf Minuten lang.

00:34:22: Ja, wie viele Sätze?

00:34:24: Nee, nee, sogar mehr zu!

00:34:25: Du machst eine Übung einen Durchgang fünf Minuten lange und wenn du die fünf Minuten schaffst dann bist du super.

00:34:34: Dann guckt er mich an und sagt das soll reichen.

00:34:36: als Training sag ich.

00:34:38: Das wird die ganze Woche reichten.

00:34:40: mein Freund Am nächsten Tag hat er mir geschrieben, okay ich weiß jetzt was du meinst.

00:34:48: Ich habe gerade mal noch nicht mehr drei Minuten geschafft und er konnte sich danach drei Tage nicht bewegen ja?

00:34:55: Also das ist aktuell.

00:34:56: für die, die es kennt, dieses Aktuellen My Hit and Run.

00:35:01: Das ist eine Übung als mal jeden Abend immer um neunzehn Uhr live Eine Übung nur einen Durchgang Und den immer auf Zeit also so drei maximal fünf Minuten.

00:35:12: Mehr musst du nicht machen.

00:35:14: Maximales Brennen, maximaler Erschöpfung, maximale Myokinausschüttungen, maximaller Muskelkater.

00:35:22: Weil der Muskel hat kein Gehirn!

00:35:24: Der Muskel interessiert es nicht wie du ihn kaputt machst.

00:35:28: Deswegen das ist so genial, so kurz und so brutal... Und jetzt bin ich mal gespannt wie er sich jetzt verändert.

00:35:35: also Weil das macht jetzt keinen Sinn.

00:35:37: Ich habe zudem gesagt, du kannst weder aufs Laufband... ...das macht auch keinen Sinn dass du jetzt Kreditraining machst,... ...das.

00:35:41: es macht auch kein Sinn, dass du eine Stunde im Studio rummachst.

00:35:44: Konzentriere dich jetzt immer auf einen Muskel, eine Übung und dann maximal ausbrennen lassen und danach ruhen lassen.

00:35:53: Und jetzt bin ich mal gespannt wie der sich jetzt weiterentwickelt!

00:35:56: Also er ist hoch motiviert und hat unfassbar Energie, ist wieder glücklich und happy und das ohne Tabletten, ohne Antidepressiva nichts.

00:36:06: Richtig, richtig geil.

00:36:07: Das ist eine richtig geile Geschichte wirklich!

00:36:09: Bin gespannt.

00:36:10: Gehört dann irgendwann mal ein Bild von dem Posten und werde die Story mal kommentieren.

00:36:16: Und der ist Feuer und Flamme wirklich?

00:36:18: Ein cooler Tipp!

00:36:22: Wirklich nur einen Durchgang!

00:36:24: Ja, nur einen durchgang... Volker, wenn du keine Zeit hast zu trainieren, mach mein Hit-and-Run.

00:36:31: Also es sind maximal fünf Minuten Muskeltraining und dann gibt's noch mal vier Minuten Tabata und dann bist du innerhalb von zehn Minuten reichend

00:36:40: in den nie mehr zehn Minuten tatsächlich.

00:36:43: Einen zwei Wochen Woche, zehn Minuten ist schon ...

00:36:51: Du bist jetzt ruhig.

00:36:52: Du weißt schon, dass die ganzen Leute kündigen bei uns?

00:36:54: Weil zweimal die Woche zehn Minuten brauchen die keine Mitgliedschaft für uns.

00:36:57: Ja doch!

00:36:58: Wo kann man das nicht machen?

00:36:59: und was willst du noch mal dazu machen?

00:37:01: Denn wir haben früher alles falsch gemacht.

00:37:03: Wir rasten, kommen gute Figur also weniger essen und noch mehr trainieren.

00:37:07: Genau falsch rum eigentlich.

00:37:10: In der Regeneration und in der Regeneration braucht man dazwischen kurz den Muskel kaputtmachen.

00:37:15: gut ist... ...und dann braucht er nur Muskelzeit und er braucht Nahrung.

00:37:20: Also, haben wir uns für immer gewundert warum klappt es denn nicht?

00:37:22: Jetzt trainiere ich noch mehr und esse noch weniger und trainiere noch mehr oder noch wenig Essen.

00:37:26: Warum wächst denn da kein Muskel?

00:37:27: Ja!

00:37:28: Woher denn?

00:37:30: Eigentlich ist das ja alles nicht so kompensiert.

00:37:32: Back to basics.

00:37:35: Einmal den Muskel trainieren, klassische Myokinausschütteln.

00:37:39: Wir müssen dem Muskel frittern um den Rest des Stoffwechsels und das Hirn für die Energie und dann hat man auch Lust sporten zu machen.

00:37:48: Natürlich ist es dann langfristig, natürlich wäre es besser mal auf einer Stunde was zu machen.

00:37:53: Keine Frage.

00:37:55: Ich sage, ich bin da ja selber so und war unser Eingangsthema.

00:37:59: Man musste eigentlich die Zeit für sich selbst nehmen.

00:38:03: aber das Problem an der Ausdauer ist bei mir immer die Dauer.

00:38:08: Genau!

00:38:09: Aber nicht nur umgeduldig.

00:38:10: Du weißt ja als er dir für Gott Geduld verschenkt hat konnte ich mich nicht anstellen wie ich gegangen

00:38:20: war.

00:38:21: Die hat jetzt so lange gedauert.

00:38:27: Super, ich kann es mir richtig vorstellen.

00:38:36: Das wissen wir jetzt auch.

00:38:38: Ich habe dich letzte Woche gefragt, du solltest das mal ausprobieren mit den Carps erhöhen.

00:38:46: Erzähl mal bitte wie war deine Woche?

00:38:48: Ja, sehr gut.

00:38:50: Also, Energie ist sehr gut!

00:38:52: Ich nehme also Haferflocken.

00:38:54: Super!

00:38:55: Gebt zu... ich habe ja vorher immer auch so ein bisschen gemogelt.

00:38:59: So Crunchy Müsli und sowas.

00:39:00: Jetzt haben wir dann nicht die Mengen, die da mehr richtig zuckern.

00:39:04: Und dann noch nicht das Beste.

00:39:06: Reine Hafeflocken ist natürlich das High-End absolut top.

00:39:10: Ja, zweieinhalb Gramm ins Gear mit Eiweißpulver.

00:39:12: Also ich schaffe mit einer Schüssel ... habe ich immerhin meine hundert Gramm Eiweiß und... ...hundert Gramm Kuhnhydrate auf einmal mit... ...überschaubarer Menge, den man gut essen kann.

00:39:23: Sehr gut!

00:39:24: Ich muss sagen die geht zuerst die Haferflocken doch ein bisschen... ...das ist ja ohne Zucker und so etwas Dröge, ne?

00:39:32: Und so ein bisschen Trocken schmecken.

00:39:34: Nur weil wir ein bisschen mehr Milch rein tun.

00:39:36: aber es schmeckt trotzdem noch gut mit... Also ich nehme unser Eiweisspulver & Whey mit gutem Geschmack dann schmeckt das Ganze einfach lecker.

00:39:44: Es geht gut, also man kann mal gut essen ohne zu voll zu sein.

00:39:49: Ich habe auch schon gesagt ich bin außer jemand empfindlich dass wenn nicht so jetzt massen es ist ein Kilo Kartoffeln dann könntest du mich dann kann ich nur noch im Rücken liegen das ich noch Luft krieg.

00:39:58: ich bin ja auch so bisschen dieser Bauch nach vorne gewölbt Zweifel steht zu tief schlechte Atmung.

00:40:05: Ich bin ja da.

00:40:06: auch.

00:40:06: ein Beispiel ist halt so, ich lerne ja auch dazu aber ich sage mal mit Haferflocken, Pullbau, Scare Geht's gut?

00:40:14: Piappgut.

00:40:16: Brot ist sowieso mein Favorite, aber habe ich kein Problem mit dem Vollkornbrot da noch mal was nachzufüllen.

00:40:21: also ich nähere mich.

00:40:23: Ich mache es nicht direkt extrem weil wie gesagt große Mengen essen bin.

00:40:29: auch weißt du ganz ehrlich ganz offen hab ich auch ein Problem mit wie viele andere auch weil eben so schwer Magen liegt, aber es ist eine reine Gewöhnungssache.

00:40:40: Und also ich kann sagen mein Fägel wirklich geht ja mit zwei Löffel als sechzig Gramm Way mit Geschmack dann schmeckt das Gehr auch nach was zweieinhalb Gramm Haferfloppen rein vermischen.

00:40:51: Top!

00:40:51: Kann man super essen und tut gut.

00:40:53: Man merkt wirklich die Energie.

00:40:55: Also Ja Ich habe das.

00:40:57: gestern kann ich nur sagen Keine Müdigkeit plötzlich voller Energie Nachteil Die energie hat sogar bis spät abends angehalten.

00:41:05: also sie wusste gar nicht wohin damit Ja, wo ich sonst immer.

00:41:10: Kennst du mich?

00:41:11: Augen zu und eingeschlafen.

00:41:12: Heuchten auch drei Sekunden, egal wo ich sitze.

00:41:15: Aber das ist weniger.

00:41:17: Das ist weg.

00:41:18: Das wird spannend.

00:41:22: Leider berichten es auch ein paar, dass ihr abends schlechter oder ... Also das ist eben den Rhythmus zerstören, wenn du auf einmal mehr Energie hast.

00:41:31: Das war halt das Problem.

00:41:32: Du

00:41:33: brauchst dann auch mehr Massen.

00:41:35: Du weißt auch acht Stunden Sport machen, dann schläfst du gut abends.

00:41:44: Es ist schon wirklich verrückt.

00:41:45: aber ich muss auch jetzt immer zu allen die jetzt zu mir in die Beratung kommen und damit anfangen.

00:41:51: Ich sage immer bitte gebt euch Zeit weil du musst ja sehen wir haben alle unseren Metabolismus komplett versteht.

00:42:00: Über viele Jahre, deswegen sage ich, wir haben über unseren Erwachsenenwerten, über das Selbstbestimmen.

00:42:07: Das Ich bestimme selbst, wenn ich esse!

00:42:09: Ich bestime selbst, wann ich ins Bett gehe?

00:42:10: Ich bestimme selbst was ich trinke und was ich brauche.

00:42:15: Dadurch durch diese Selbstbestimmung haben wir wirklich komplett den Motor einmal verstellt.

00:42:21: Und das, was man natürlich nicht machen darf ist dann auf einmal den Motor von jetzt auf gleich wieder auf versuchen, auf hundert Prozent zu drehen.

00:42:28: Das geht definitiv in die Rose raus und da bin ich mehr als hundert prozent hier.

00:42:32: Man darf ja selber bestimmen gerne aber dann muss man eben das ideale Chemie ein bisschen kennen und bitte bei der Akademie teilnehmen weil sonst kann man selber Bestimmung weiß wie es geht.

00:42:47: Ich bin jetzt bald ... ich bin jetzt mal vierzig Jahre.

00:42:51: Vierzig Jahre bin ich diesem Waren verschrien, ja?

00:42:55: Diesem Waren verfallen.

00:42:56: Vierzig Jahre.

00:42:57: Wir haben angefangen mit ein bisschen mehr als zwölf, was ich kurz vor meinem dreizehnten Lebensjahr habe, hab' ich angefangen.

00:43:02: Da kam Rocky!

00:43:03: Sechsundachzig war das.

00:43:04: Da Kam Rocky.

00:43:05: Wer hat welcher zwölftjährige wollte da nicht Rocky sein,

00:43:08: ja?!

00:43:09: Und da hab'n ich dann angefangen rohe Eier zu trinken aus dem Büchern raus.

00:43:14: bis ich dann mal ein Eider bei hatte mit Salmonellen, danach habe ich das gelassen.

00:43:19: Das war kein Spaß, Volker!

00:43:22: Boah, da war kein Spass.

00:43:24: und seitdem hab' ich einen Graboeier meide ich seitdem... Aber vierzig überlegte es, vierzig Jahre wirklich diesen Kram zu machen und sich damit zu beschäftigen auseinanderzusetzen und den Körper wirklich immer in irgendeine Richtung zu lenken.

00:43:44: Das ist schon verrückt, das ist einfach verrückt.

00:43:48: Und was mich an mir jetzt so geärgert hat

00:43:52: war,

00:43:53: dass ich immer wieder in den ganzen Seminaren immer wieder davor gewarnt habe, dass man nicht zu wenig essen sollte und für mich hab sie auch immer vorgerechnet.

00:44:05: Ich finde es so interessant wie der eigene Geist einen da ausdrückst.

00:44:14: hoch, spannend wie der eigene Geist einen da manipuliert.

00:44:18: Wie man sich selbst manipulieren lässt.

00:44:20: Ich finde das hoch, hoch, spannend diese Selbstmanipulation und auch selbst diese Angst zu haben.

00:44:28: vielleicht stimmt es ja wirklich wenn du jetzt mehr ist wirst du wieder dick?

00:44:31: Und ich kann dir sagen ich mache das jetzt seit drei Wochen und ich denke mir wow endlich kriege ich wieder Muskeln.

00:44:36: was ist denn hier los?

00:44:37: ich krieg auf einmal muskeln.

00:44:42: Ja, es ist wirklich viel mehr.

00:44:45: Es ist ja komplex.

00:44:46: und dieses alte Schema.

00:44:49: Mehr Kalorien, mehr Gewicht, weniger Kalorieren, weniger Gewicht – das ist Out!

00:44:53: Das ist wirklich vom Tisch.

00:44:56: Man muss aber auch sagen natürlich wenn ich mehr Zucker- und Fettes esse... Ich kann mit Dornalz trotzdem noch dick werden.

00:45:03: Kein Problem.

00:45:04: Das geht ganz schnell.

00:45:05: Und mit Pizza

00:45:06: usw.,

00:45:06: also mit Zucker und Fett, das geht schnell.

00:45:09: ... mit komplexen Kohle tragen und Eiweiß.

00:45:13: Da ist schwer schon schwierig, damit wirklich Fett aufzubauen... ...damit baust du erst mal Muskel auf!

00:45:18: Und ich dachte so lecker schmeckt jetzt Haferflocken oder Kartoffeln pur ohne Fett auch nicht,... ...dass man sich da sehr überessen kann dran.

00:45:28: Während an Schokokross-Hofmannl das bisschen ihr Beide... ...da kann man dich schonmal überessen.

00:45:33: Das geht ganz richtig!

00:45:35: Also mal

00:45:35: ganz

00:45:36: klisch dieses Thema ist halt, vieles ist kein Problem.

00:45:40: Aber es ist schon das vernünftige Sache.

00:45:43: Ja.

00:45:44: Heute damit lassen wir uns doch für heute stehen und mich danke dir für deine Zeit Und ich hoffe einfach dass wir viele Menschen erreichen die Lust auf mehr haben und wie du eben schon so nett nebenbei eine kleine Werbeeinspielung gemacht hast und an unserer Akademie teilnehmen wollen weil am zwölf neunten in zwei Wochen nichts schuldigung ganze Zeit.

00:46:04: jetzt sehe ich dreizehnte, neunte.

00:46:06: Eigentlich ist er vierzehnten und neunter aber irgendwann in zweiter Ruhe irgendwann im Dezeptember Irgendwann in September startet unsere neue Ausbildung und ich finde es immer wieder so toll, dass so viele Akademie-Teile mir immer wieder schreiben beste Entscheidungen meines Lebens.

00:46:22: Lernen wirklich deinen Körper kennen, lernen ihn selber zu beeinflussen, lernen wirklich wie er funktioniert und macht da was draus.

00:46:30: Also vierzehn der September geht's los nachmittags um drei Uhr gehts los Und da gibt es eine Einführungsveranstaltung für jeden frei.

00:46:40: Die ersten zwei Vorlesungen sind dann auch für jedenfrei, sodass man einfach schauen kann, ob das was für ein ist?

00:46:45: Ich bin absolut überzeugt davon.

00:46:49: wir müssen unser Wissen Volker noch weiter in die Welt bringen um noch mehr Menschen zu helfen.

00:46:56: Das ist unsere beide Mischen.

00:46:59: Wir bringen Gesundheit in die welt.

00:47:05: Heutzutage immer noch letzter Satz von mir jetzt, weil heutzutag immer noch weniger essen ist besser.

00:47:12: Dann nimmt man ab und da werden wir in diesem Problemkrieg in den nächsten Jahren diese Abnehmenspritzen, die führen dazu dass man weniger ist.

00:47:21: Und ehrlich warum tun wir das?

00:47:24: Das ist letztendlich ganz eigenmützig.

00:47:26: Wir wollen keine weltvoller Cortisol verhaftet oder schlecht gelaunteter Zombies um uns herum haben Sondern gut gelaunter energetische fröhliche, gute Menschen die Energie haben auch anderen Gutes zu tun.

00:47:39: Das ist eine positive Welt keine von ja wie sagt Ego zerfressenen übel gelaunten Cortisol Zombies.

00:47:49: das ist nicht die Lösung.

00:47:51: das wollen wir nicht.

00:47:52: und deswegen dass weniger essen Ja für krankhafte hier und da will ich gar nicht so sagen Ist durchaus mal sinnvoll.

00:47:59: Keine frage über schweren Krankheiten akut aber man muss auch hier extrem Ja, darauf achten wenn weniger gegessen wird das Eiweiß und Mikronährstoffe entsprechend auch da sind.

00:48:12: Und dann muss man natürlich wieder zu einem vernünftigen gesunden Essen hinkommen, nämlich gute komplexe Kohlenhydrate, guter Eiweiße, Mikronärstoffe und entsprechende notwendige Kalorienzahl.

00:48:23: Wir wissen alle was passiert, wenn wir dauerhaft bei dem im Schnitt Studie siebenhundert Kalorinen Menschen mit Abnehmenspritze am Tag ja Können wir uns alle denken, was passiert?

00:48:34: Wenn das so bleibt.

00:48:35: Der Grundumsatz passt sich an und dann haben wir neunhundert Kaloriengrundumsatz Cortisol zum Miet die dann mit tausend zweihundert kalorien am tag Gewicht zu nehmen und unglücklich werden.

00:48:48: Keine Dauerlösung akut oder bei Gebetes ja aber wichtig langfristig wird dass noch Probleme geben.

00:48:56: Das ist ganz klar.

00:48:57: sie war Ja.

00:48:59: Danke für deine Zeit Danke

00:49:02: dir.

00:49:02: Ich

00:49:03: freue mich aufs nächste Mal.

00:49:05: Guten Abend,

00:49:06: schönen Tag.

00:49:06: nachdem man du das hörst oder siehst.

00:49:08: alles Liebe und bitte gut erst.

00:49:12: Tschüss!